Gå ner i vikt med barn: babysporter för mammor

Innehållsförteckning:

Gå ner i vikt med barn: babysporter för mammor
Gå ner i vikt med barn: babysporter för mammor
Anonim

Många kvinnor ser sig besvikna i spegeln efter att ha fött barn: de kilon som gått upp under graviditeten försvinner inte över en natt, för att inte tala om hudens tillstånd! Naturligtvis lovar de flesta att de inte kommer att vara mammor som lämnar träningen bakom sig, men alla som har barn vet att det inte alls är lätt att organisera dagarna på ett sådant sätt att man lämnar lite tid för sport.

Nåväl, nu är vi ännu mer äcklad av dem som ständigt hittar ursäkter, vi har samlat en massa alternativ som inte ens kräver att du släpper någons barn. Vi erkänner, ingen av dem kan jämföras med ett maratonlopp i fält, men de kan vara lika bra som en start, en nystart. Bonus: vuxenföretag!!!

Baby-mama gymnastics

Den kanske mest kända babyövningen är baby-mom-övningen. Om du tror att ditt barn tittar på sin mamma förskräckt hela tiden, när hon gör konstigare och konstigare rörelser, har du väldigt fel, för det är bara ett fåtal som inte tycker om det. Det är inte konstigt, eftersom bebisarna också deltar i turneringen, för vilken är bättre tyngdlyftare än han? Så vad märker de av det hela? Mamma tar upp den, "vänder på den", lyfter, smeker, kysser den, så det är fantastiskt kul för henne också, samtidigt som såklart hennes rörelsekoordination och rytmkänsla också utvecklas, för att inte tala om förstärkningen av mamma-bebisen relation.

„ Min flickvän - som jag födde barn med ungefär samtidigt - övertalade mig att gå till ett sådant gym med henne, eftersom hon gick upp ganska många kilon under graviditeten. Jag gick in, även om jag var lite orolig för hur min dotter skulle ta det, eftersom hon är ganska kinkig. I första klassen gnällde han såklart lite, men jag mår så bra att jag äntligen kan vara bland VUXNA, att jag åker för andra gången. Även då tog han det inte ett dugg bra, men som tur var kunde jag mata honom eller lugna ner honom när som helst efter lektionen. Tränaren uppmanade mig att inte sluta, för det är också bättre för barnet om det inte är innanför de fyra väggarna hela dagen och har sällskap oftare. Lyckligtvis, efter några pass, gillade hon det verkligen, och det fina med det hela är att jag inte bara mådde bättre av träningen, utan min lilla flicka blev också mycket lugnare. /Judit/

Baby-mom yoga

Mammor som har utövat yoga regelbundet tidigare vet att den här träningsformen kan bli så integrerad i en människas liv att det är svårt att ge upp. För dem - och naturligtvis för alla - utvecklade de baby-mom yoga, som liknar gymnastik, men asanas måste utföras tillsammans med barnet.

Bild
Bild

Under lektionen läggs stor vikt vid att stärka musklerna i ryggen och intima områden. Många kvinnor rapporterar att amning är lättare för dem tack vare yoga, eftersom de inte blir trötta och kan hålla ställningen längre. I många fall föredrar barnet att äta eftersom det inte känner mammans trötthet och nervositet.

“Jag började yoga innan jag var gravid, och jag gjorde det regelbundet under större delen av graviditeten, så det var ingen tvekan om om jag skulle fortsätta efter förlossningen eller inte. Jag vet inte om jag kan tacka det eller inte, men mitt barn är en väldigt lugn bebis. Han njuter också av passen från första gången, så om jag av någon anledning inte kan gå under veckan så ska jag också göra några övningar med honom hemma, eftersom jag också kan ta in ett slags system i hans liv. Självklart föredrar jag att vara i en gemenskap, för även om min man kommer hem från jobbet relativt tidigt, så saknar jag andra människor. /Lila/

Babyrulle

Spinning är en av de bästa formskapande och uthållighetsförbättrande sporterna. Som tur är behöver du inte ge upp det ens efter förlossningen, eftersom träningspass för babycykel numera också hålls i Ungern. I sådana fall placeras de skickligt på mödrarnas rygg i en slitstark bärduk, så att de kan övervaka sina föräldrars rörelser – eller, om de inte är bundna av saken, kan de somna med ädel enkelhet. Naturligtvis skiljer den sig från vanlig spinning genom att det inte finns några plötsliga rörelser eller rörelser som inte skulle vara bra för bebisarna. Även om många hävdar att positionen på ryggen inte är den mest idealiska för barnet, om du verkligen vet hur man knyter halsduken och placerar ditt barn i den, borde det inte orsaka några problem för din ryggrad.

Om du vill läsa mer om babycykling kan du göra det här!

Running with baby

I amerikanska filmer kan man ofta se nyblivna mammor jogga och skjuta barnvagnar framför sig. Som tur är börjar detta spridas mer och mer i vårt land, så mammor som är galna i löpning kan fortsätta sin passion. Dessutom är förmånen dubbel, eftersom barnet också är i friska luften.

Utöver denna sport är det värt att köpa en speciell joggingvagn för detta ändamål (även en begagnad) så att den inte skakar så mycket - även om det såklart går att göra med en vanlig vagn, men du måste vara mycket mer uppmärksam på väglaget, så löpglädjen kan minska.

“Löpning har aldrig riktigt varit min sport, oavsett, det faktum att jag går varje vecka på ett organiserat sätt ger mig mycket kraft att fortsätta. Själva löpningen är verkligen väldigt svår för mig, och jag är alltid den sista i laget som kommer i mål efter den överenskomna distansen. Men det stör mig inte eftersom det inte är en tävling. Ibland är det svårt att samla mig själv och bebisen – som givetvis inte visar några tecken på sömnlöshet – efter en natts vaken, och gå därifrån, men jag har aldrig ångrat det. Låt oss säga att jag är uppmärksam på att aldrig överskrida mina egna gränser, så att jag inte tar på mig för mycket och går därifrån med en bitter smak i munnen.

shutterstock 137370749
shutterstock 137370749

Jag har gått i mer än två månader nu och jag kan känna förbättringen vecka för vecka. Min figur blir bättre och bättre, och min uthållighet är mycket bättre! Tidigare var det svårt för mig att springa ens ett varv (600m), och på den senaste träningen slappnade jag bara av ett halvt varv av 6. Under träningen värmer vi upp, vanligtvis gör vi 2x3 eller 3x4 rundor med varierande intensitet. Mellan två block och i slutet av träningspassen är det förstärknings-stretch-avdrag. Bebisar tål att springa ganska bra, min lilla pojke somnar regelbundet. De tittar på varandra medan de springer, skäller på hundarna i parken och under gymnastiken flirtar de med varandra och skrattar åt oss, men på riktigt. Visst, vissa bebisar bryter veken, i så fall hoppar mamman över en varv eller förkortar den, det är inga problem. /Orsi/

„I de första lektionerna deltog vi i stadsvagnen, som inte precis var utvecklad för detta ändamål, och jag var lite rädd att den skulle skaka om det stackars barnet - som ändå trivdes väldigt bra med det - men nu går vi också runt med en joggingvagn med stora hjul. Jag kanske bara märker skillnad på dess lätthet, den rullar mycket smidigare och det är lättare att turas om med den. Men det är en superbarnvagn, att springa hit eller dit kan inte bli lättare! Så gör ingen upprörd om du inte har rätt barnvagn, ditt barn kommer att trivas lika bra, kanske till och med ta en tupplur medan han gör det. Och laget tillför kraft så att vi inte ger upp efter första omgången!"

Rekommenderad: