Kayamítoszok: äter du frukost som en kung?

Innehållsförteckning:

Kayamítoszok: äter du frukost som en kung?
Kayamítoszok: äter du frukost som en kung?
Anonim

Dieter, metoder, förslag och motförslag kommer och går, men den här punkten verkar vara skriven i någon grundlag, så varken experter eller lekmän har någonsin bestridit det. Tills nu.

Kan detta komma på morgonen?
Kan detta komma på morgonen?

Men sunt förnuft och många studier talar verkligen för att en rejäl frukost har många fördelar, till exempel efter en natts fasta aktiverar den metabola processer, fyller på glukosreserverna, från vilka vi kan hämta energi för fysisk och mentala aktiviteter, som han inte börjar hungrig på morgonen, han kommer inte att äta en tredubbel portion till lunch. Dessutom, enligt forskning, har människor som äter frukost hälsosammare matvanor och faller i allmänhet offer för färre skadliga cravings, bibehåller en optimal kroppsvikt mer framgångsrikt och har ett mer balanserat intag av vitaminer och mineraler - och för allt annat, mastercard finns där ändå.

Nu sprider sig dock en ny tankeskola, enligt vilken dessa studier inte förbereddes på detta sätt, det och det andra togs inte hänsyn till, och hur som helst, sedan dess har det funnits andra, mer exakta undersökningar.

Enligt Marion Nestle, professor i kost och folkhälsa vid New York University [vars namn inte kunde vara bättre för hennes yrke], är uppgifterna om fördelarna med frukost blandade. Enligt honom spelar vad och hur mycket roll, när-faktorn är mycket mindre viktig.

Andra forskare vågar sig ännu längre, enligt dem kan det vara särskilt fördelaktigt för vuxna att hoppa över frukosten. Naturligtvis är de överens om att denna fördel bara är giltig om vi verkligen inte svälter oss själva till den grad att vi äter för mycket vid den första måltiden.

Dr. Enligt neurobiologen Mark P. Mattson är det inte ens ett problem om man hoppar över lunchen faktiskt. Djurförsök bevisar raka motsatsen: hemligheten med en hälsosam ämnesomsättning kan vara om vi ibland förlänger övernattfastan med flera timmar till. Tidigare har vi också sagt att frukost är avgörande för att balansera blodsocker och insulinnivåer.

En lätt engelsk frukost
En lätt engelsk frukost

Nyligen finns det fler och fler bevis på motsatsen. Dessutom rapporterade en grupp diabetiker också att under en kort fasta (16-20 timmar) stiger inte deras blodsockernivå drastiskt, en mindre dos insulin räcker för kroppen (om de också dämpar sitt kolhydratintag).

Om allt detta inte var nog, låt oss prata om de som specifikt inte vill ha frukost och kan fungera perfekt på fastande mage i upp till en halv dag. Känner inte alla åtminstone en sådan person, även om de inte bara har läst en beskrivning av sig själva? Så varför ska de få i sig extra kalorier om de ändå mår bra? Eller låt oss nämna de som helt enkelt somnar efter att ha ätit och inte kan koncentrera sig ment alt!

Det finns också argumentet "våra förfäder gjorde det på detta sätt", eftersom det är en viktig del av alla värdefulla hälsoråd idag. Så har inte frukost-lägret hävdar att våra jägare-samlare förfäder definitivt inte åt frukost, eftersom de först var tvungna att samla och jaga.

Och för att inkludera en liten kvasikonspirationsteori i inlägget: enligt många marknadsförde livsmedelsindustrins lobby direkt frukostens helgd i våra ansikten, från skivat bröd till havregrynsgröt till kakao rörd av mammas försiktiga händer.

Äter du frukost?

  • Alltid, alla
  • På helger, men då alla
  • Vardagar endast barnen
  • Alltid bara barnen
  • Ingen av oss någonsin

Och hur är det med de som blir sjuka utan frukost? Jo, å ena sidan är denna övergång tänkbar under de första veckorna, men så fort de "släpper drogen" kommer de inte att missa att äta efter att ha vaknat överhuvudtaget. Och om de gör det, då - enligt min strikta mening - kan svaret vara att fortsätta äta frukost.

Om du är överviktig, hoppa över den vanliga frukosten med rostat bröd, flingor och kakor, vispa istället ihop ett snabbt äggröra och släng gärna i en skiva bacon också.

Kom dock ihåg att barn inte rekommenderas att hoppa över frukosten! Både trendiga och mottrendsexperter är överens om att det är oerhört viktigt för en växande kropp att fylla på sina energidepåer med frukost.

Rekommenderad: