Som att gå på fest och förföra – nya träningstrender

Innehållsförteckning:

Som att gå på fest och förföra – nya träningstrender
Som att gå på fest och förföra – nya träningstrender
Anonim

Hösten har börjat: vår kropp kommer snart att börja reservera sig, så det är värt att ägna mer uppmärksamhet åt sport igen. I vår fitnessöversikt presenterar vi de senaste träningsformerna. Först presenterar vi Zumba, som påminner om en fest, och Curves, designade för upptagna kvinnor

Regelbunden träning är viktig inte bara för att forma din figur och förebygga fetma, utan också för att träning är ansvarig för att förbättra ditt välbefinnande. Eftersom det frigörs lyckohormoner i vår kropp under träning blir det lättare för oss att stå ut med bristen på sommarsol och stressen som påverkar oss.För att alla ska kunna hitta träning som passar deras smak har vi samlat de senaste träningstrenderna.

Skaka dina höfter! – Zumba

Uppfinnaren av Zumba är en aerobics- och latindansinstruktör vid namn Beto Perez, som revolutionerade fitness med hjälp av traditionella salsa-, merengue- och cumbiahits. Enligt historien hade Beto bråttom till en av sina träningspass när han glömde musiken till klassen hemma. Han höll därför klassen med sina favoritlåtar, bland vilka mestadels var traditionell latinsk salsa och merengue. Situationen ställde Beto inför en utmaning, han var tvungen att improvisera med musik och rörelser som inte ursprungligen var designade för fitness. Efter lektionen kom flera personer fram till honom och sa att de skulle vilja ha en liknande klass en annan gång. Så här föddes Zumba Fitness.

Idag dyrkas Zumba över hela världen, efter Sydamerika och USA kan den nu prövas på allt fler platser i vårt land. 28-åriga Heni har bara varit bekant med Zumba i några veckor, men har redan blivit kär i latinska rytmer.

Bild

Först var jag som en apa

“Detta tillkännagavs mycket för mig, så jag såg fram emot min första lektion med stora förväntningar, som jag, till skillnad från vad jag vanligt, gick till ensam. Om jag ska vara ärlig så var jag lite orolig, eftersom inte bara min uthållighet utan även min rytmkänsla testas här, eftersom det i grunden handlar om dansrörelser. Första gången kände jag mig som en liten lemur: jag kunde inte hitta stegen, jag kunde inte följa Dalma, instruktören. Jag gick dock tillbaka och det fungerade sedan dess. Så fort jag bemästrade de grundläggande stegen gick allt som på räls! Let's twist återigen dyker upp i musiken precis som Waka waka eller Lambada - vem tycker inte om att behöva flytta till latinska låtar? Och det är extra bra för min kvinnlighet att jag trimmar mina höfter en eller två gånger i veckan på kommando”, säger kvinnan som jobbar som PR-specialist.

En annan zombista, 30-åriga Anna, rapporterade sina upplevelser som denna. "I grunden avvisar det mig när en fitnesstrend rapporteras som om det nu är en filosofi och ett sätt att leva. De sa samma sak om Salsa Aerobics, som stötte bort mig på grund av det, men så visade det sig att jag bara kom till gymmet när det stod på schemat. Jag blev förvånad över hur roligt och komplext det är. Jag brukade tröttna på all aerob träning, upprepade samma uppsättning uppgifter i oändlighet, jag kunde inte tro att Jane Fonda kunde vara engagerad av detta vid den tiden. Så jag hittade salsa som jag gillade och därifrån gick jag direkt till Zumba. För mig är det här inte sporter, det är mer som att gå på en fest och förföra mig."

Ta en halvtimme! - en favorit bland upptagna människor, Curves

“Jag har bantat kontinuerligt sedan jag var tretton år gammal. Över 40 års ålder var jag tvungen att inse att ingen hälsosam kost hjälper utan regelbunden träning. Jag yogar, magdansar, promenerar.Fettförbränningen började när jag började med Curves-träningen", rapporterade Cecília om sina upplevelser på webbplatsen som beskrev träningsformen.

Curves kommer från utlandet, den uppfanns av ett amerikanskt par. Den största fördelen med denna träningsform är att den bara tar en halvtimme. Under denna tid kan vi dock förmodligen uppnå samma resultat som med en 60-minuters intensiv aerobicsklass. Denna fitnessinnovation riktar sig till dig som vill ta hand om sin kropp, men inte kan eller vill spendera mycket tid på gymmet. Om någon inte dyker upp på jobbet kan du röra dina muskler, spänna huden och få uthållighet på kort tid.

Jag hatar att svettas

Namnet Curves kommer från det faktum att träningsmaskinerna är ordnade i en cirkel under gruppträning. Detta är idealiskt ur flera synvinklar: å ena sidan ser alla de andra ansikte mot ansikte, vilket är motiverande, och å andra sidan är de i ständig kontakt med tränaren, som uppmärksammar alla individuellt.De som går i klassen flyttar runt. Det finns ingen brist på konditionsträning som hjälper till att förebygga hjärt- och kärlsjukdomar. Dessutom startar denna metod fettförbränningsprocesser, påskyndar ämnesomsättningen och sägs hjälpa till att förebygga osteoporos.

“Jag gillar träningspassen på en timme, det finns gott om tid för alla fem viktiga moment: uppvärmning, konditionsträning, förstärkning, avslappning eller nedkylning och stretching. Istället för intensivhoppning föredrar jag styrketräning, crossträning (cirkelträning) är min favorit, jag hatar att svettas. Ibland går jag även till Curves, efter det är jag inte så trött, men det utvecklar även mina muskler genom att jobba på maskiner och pressa vikter. Det enda som stör mig är att det inte engagerar mig så mycket ment alt, det är därför jag hela tiden tänker även under träningen", rapporterade 35-åriga Kata om sina upplevelser.

I nästa del kommer vi att introducera Feldenkraismetoden och Yoga Trance Dance.

För fans av traditionella, svettiga träningsformer rekommenderar vi serien med våra tre frivilliga löpare, Ancsa, Erika och Zsófi.

Populärt ämne