Kor över den psykologiska gränsen med trånga fötter

Innehållsförteckning:

Kor över den psykologiska gränsen med trånga fötter
Kor över den psykologiska gränsen med trånga fötter
Anonim

"Sprinting är också bra eftersom det stärker benmusklerna och snabb utveckling kan induceras med det inom några veckor." Våra frivilliga löpare sprang redan i trettio minuter tre gånger under den fjärde veckan. Ancsa skrev om de gynnsamma effekterna av sprint i Balatonszepezd, Zsófis utmaning var att erövra en bro uppförsbacke i Florida, och Erikas var att uthärda monotonin på löparbanan i Böszörmény. Kvinna på planen, del 4

1. vecka: För första gången sportar de på allvar

Tre unga amatörer, Ancsa, Erika och Zsófi, vill testa sin uthållighet. De bestämde sig för att springa den 21 kilometer långa sträckan Nike Budapest Half Marathon.

2. vecka: I värmelarm, på stranden och löpning med en serenad

3. vecka: En bra bieffekt av löpning är viktminskning

Ancsa: Jag var en kanin att fråga

Inventering, vecka 4

måndag - Margitsziget - den första mätningen

Det finns liv på Löparklubben. Medan tränaren, Zsuzsi Vajda, sprang runt med det förra laget, värmde Dávid, en annan tränarkille, upp med oss i cirka 20 minuter (jag hade inte ens problem när jag sprang).

Precis som vi inte lärde oss att springa, lärde vi oss inte att värma upp innan vi idrottade i skolan, så jag tittade med stora dagisögon varje gång jag såg hur fantastiska löpare värmde upp i en del av Margitsziget. Jag var en kanin att fråga, även om det här är grundläggande saker, är det inte riktigt användbart att göra det här med intuition, eftersom det till och med kan orsaka skada.

Kanske är det värt att leta efter en bra sida där i princip allt är användbart, även om seriös löpning inte bör startas utan en kompetent tränare.

Resultat: en ö-bana (5,3 km) – 37 minuter (bäst hittills)

torsdag - Kopaszi-dammen - den starkare partnern

Denna plats byggdes nyligen, bara ett fåtal byggnader av många användes, men ändå kommer många människor hit. Jag träffar min löparpartner mer sällan, så jag fick prata emellan. De säger att en bra joggingtur är när du kan prata bekvämt. Nåväl, jag var fruktansvärt trött, och jag insåg att om jag stannar på halvtid/halvdistans så kan jag inte längre prestera som om jag börjar om. Detta är i alla fall också en mycket bra plats för sport för invånare i den södra delen av Buda.

söndag – Balatonszepezd – den andra tränaren

Septembersträcka
Septembersträcka

Som i livet finns det fördelar inom idrott både med sällskap och ensamhet. Det är inte alltid bra för mig att springa med mer än en själv, men den här veckan handlade absolut om det. Flera människor, en vän i taget, alla fantastiska människor, och att springa med var och en är helt annorlunda. Vi åkte till Balatonsjön för att koppla av, men platsen är en sådan impuls för mig (en tjej från Great Plains - vatten-bergskombon är lysande, jag har redan nämnt det tidigare), jag var tvungen att göra en rundtur där också. Min flickvän, som enligt henne inte tränar för mycket (hon springer 8 km regelbundet), sviker mig bara. Det var en väldigt bra rutt och min partner tog över något till min glädje. Det blev en del uppför och vi spurtade också. Dessa stärker alla de övre benmusklerna och snabb utveckling kan induceras med dem inom några veckor.

Det är väldigt roligt att springa med en vän eller vänner (eller med en cykelkamrat). Det ger mycket mer glädje. På slutet gjorde vi några seriösa stretching vid sidan av deras hus, vilket påminde mig om en av mina favoritfilmer i Ungern, där många människor stretchar samtidigt… inte utan framgång: Maiden Mother (kl. 5:52)).

Zsófi: Det är svårt att ta sig till toppen

Inventering, vecka 4

Under den fjärde veckan sprang jag tre gånger för första gången. I tisdags bestämde vi oss för att springa på morgonen, även om det var ganska svårt att gå upp, men det var det värt. Gick upp 7:30 på morgonen, klassen började 7, på väg mot en 30-minuters löpning. Här i Sarasota finns en underbar bro som förbinder två delar av staden som stiger till havet. Vi har varit här förut för att fotografera soluppgången. Den här bron är extremt populär bland lokalbefolkningen, med många som tar den på morgonen eller vid solnedgången, och en del människor går på bron med sina ryggsäckar fyllda med tegelstenar för att träna, eftersom det är det enda stället i Sarasota där du kommer att stöta på en "seriös" bron klättra.

Du tror att det bara är några meter

Sarasota Bridge Runners
Sarasota Bridge Runners

Vi lyckades springa 4,2 km på 30 minuter. Bron är ganska bedräglig, då man alltid tror att det bara är några meter att nå toppen, men det är den inte, det återstår flera minuters springande till. Den svåraste vägen tillbaka var uppstigningen, då det utvecklades motvind och trafiken på bron ökade, så luften blev mindre ren. Men då kunde man se byggnaderna på stranden.

Vi skulle ha åkt en annan springtur på bron, men vi kunde inte ta oss upp, så vi stannade vid Village Gardens, där jag sprang tidigare. Här kan jag dock bättre bedöma om jag springer bättre eller snabbare än tidigare. I torsdags väntade 2 x 15 minuter på mig, först löst, sedan starkare, vilket jag på något sätt klarade av, men jag sprang mer än mina tidigare 30 minuter och klarade 6 varv, alltså 4,5 km. De 20 minuterna på söndagen var nästan rutin och jag klarade de 4 varven, och jag kunde till och med slå honom med några meter, vilket är en liten men viktig förbättring jämfört med de tidigare.

Erika: Jag visste att det skulle bli långt

Inventering, vecka 4

I måndags var jag väldigt glad över att få springa, för jag hade lite dåligt samvete över att jag missade fredagen. Mina ben mådde bra, men till slut kom jag inte förbi mitt första 30-minuterslopp. Jag gillade det verkligen, jag behövde inte anstränga mig mycket.

Onsdagen var lidande i jämförelse, när jag insåg att det var 20 minuters rask löpning istället för de vanliga 10, stannade jag upp lite för att se om det skulle fungera. När jag säger energisk menar jag den kontinuerliga spurten, som jag inte gillar så mycket, men då måste jag säga till mig själv att nej, det är inte det, och att det kommer att fungera. Det var en stor kamp, och det kröntes med framgång, jag sprang nästan 7 km tot alt, men mot slutet var jag trött och jag cyklade hem från banan och kände mig lättad.

Jag kunde knappt förmå mig till

På fredagen verkade 50 minuter också väldigt långa, jag kunde knappt förmå mig att börja. Det verkade tråkigt att behöva springa mer än en runda på boulevarden, inte för att jag redan kände varje hus, för det skulle inte vara sant, men det är en psykologisk gräns att jag inte kan ta en högersväng och komma fram till vår gata, men måste fortsätta. Efter att jag hade den där rundan och lämnat vår gata mådde jag ganska bra, låt oss säga att jag rörde mig ganska stelt, men det fanns tillfällen då jag kunde röra mig med koordinerade och energiska steg jämfört med mig själv. I slutet av de 50 minuterna hade jag en känsla av att jag kunde ha gått vidare, eftersom jag var förbi återvändsgränderna skulle mina ben ha fortsatt stegen som en robot. Naturligtvis, oavsett var det bra att gå och stretcha.

Veckans löpningar började svårt, förutom första gången, mest för att jag visste att det skulle bli långt och med min vänliga pessimism inbillade jag mig alltid att jag skulle sluta halvvägs, så jag försökte undvika att misslyckas. Jag känner att löpningens specifika monotoni sakta börjar bli tråkig, men jag kanske skulle kunna liva upp dessa minuter med en ny löpplats.

Rekommenderad: