Överlevnadsguide för graviditetsdiabetes

Innehållsförteckning:

Överlevnadsguide för graviditetsdiabetes
Överlevnadsguide för graviditetsdiabetes
Anonim

När jag började skriva, lovade jag att jag inte skulle sticka näsan i medicinska ämnen, med tanke på att en ekonom med en häftig penna och en IT-bakgrund är lika trovärdig inom detta område som Manci, som säljer kosttillskott och mirakelkurer, och som alla vet om, att hans senaste utbildning var snabb maskinskrivning och att han försörjer sig genom att städa. Jag gör ett undantag för graviditetsdiabetes eftersom jag har haft det två gånger.

Bild
Bild

Jag skriver det här i första hand för dig, vänliga läsare, som gömmer sig på internet med ett skräckslaget ansikte, med ett fynd i handen, som förmodligen har en siffra som börjar med en åtta, berättade sjukvårdspersonalen glatt att du behöver inte insulin (ännu), du är på diet, de tryckte in det i din hand en del papper, och nu ser du inte uppgiften som lätt att lösa. Efter två friska bebisar kanske jag kan skriva något som får dig på bättre humör och underlättar din vardag. Var försiktig, det finns mycket utmärkt material på internet skrivet av riktiga dietister (det är synd att några av råden är opraktiska om du inte bara äter hemma, du inte har en apoteksvåg och tre rejäla böcker om ämnet), och tyvärr kommer du också att hitta en hel del rent nonsens, särskilt från lekmäns penna, jag hoppas att jag inte ökar deras antal.

1. Få inte panil! (eftersom ditt socker kommer att gå upp)

Även om graviditetsdiabetes kan orsaka allvarliga problem, kan de flesta av dem undvikas med en relativt god chans om den har upptäckts. Innan du rusar till sjukpenning eller ger efter för att tjata om att de ska läggas in på sjukhus, tänk på hur många tusen riktiga diabetiker som springer runt dig, som tvingas leva på det här och det sättet resten av livet, men ändå är utmärkta kontorister, skådespelare eller vice vd:ar. Köp istället en blodsockermätare, ja, det är det också värt för "den här lilla gången", med hjälp av denna kan du verkligen se om det går bra. Oavsett hur många gram du lägger på en diet är det bara ett medel, inte ett mål – målet är att din blodsockernivå inte ska vara högre än 7,1 en till en och en halv timme efter någon måltid. Utan att svälta dig eller barnet - ett av tecknen på detta är aceton i urinen, vilket är tillrådligt att undvika. Om detta fungerar är du på rätt väg.

2. Istället för apoteksvåg

Jag är en lat rumpa, jag lagar mat i ögonhöjd och jag åt lunch i matsalen på jobbet fram till 37:e veckan. Min enda mätanordning är en vattenkokare som används för att mäta flytande saker (från vätska till mjöl), köksvågen brukar sitta uttråkad på översta hyllan. Men på många saker (förpackningar) anges vikten och till och med kolhydratinnehållet som standard, och för frukt och grönsaker sorterade jag dem baserat på den köpta kvantiteten - om det fanns fem äpplen i 1 kg äpplen, så har du redan ungefär CH-h alten i ett äpple. Med blodsockermätaren kan du också se vad en viss typ av soppa, grönsak eller vad som helst orsakar - från och med denna tidpunkt ändras måttet till typen "en tallrik spenat", laga alltid en rätt på samma sätt. Dessutom är det värt att föra en sockerdagbok, som inkluderar maten som konsumeras och de uppmätta värdena - dagboken jag förde under min första graviditet besöktes sedan av tre andra blivande mammor som ville få idéer från den, men den hjälper oss att komma ihåg vilka livsmedel som fungerade och vilka nej. Varje kropp kan reagera lite olika på vissa livsmedel, men de grundläggande reglerna och lagarna är desamma för alla. Milkshake-Coca-Cola-kombon är en säker katastrof.

3. Hur många bullar om dagen? Om möjligt, magert - eller glykemiskt index

Tidigare angav guider för diabetiker ofta hur många bullar som kan ätas per dag. Det är lätt att komma ihåg, bullar finns i varje hörn, men jag säger ändå, om du har råd, inte har en bulle-kiflit-vitt brödskiva, de höjer snabbt sockernivån relativt högt, och du kan till och med stanna kvar hungrig. Brunt bröd, rågbröd. Det enklaste är Ceres skivad dinkel, råg, bakonyi, etc.att välja bröd (min dotter kallade dem precis gravidbröd) eftersom det på förpackningen står att en skiva innehåller CH och det höjer blodsockret bara långsamt, och det finns på ganska många ställen. CBA:s Pur-pur bröd blev vår favorit - alla älskade det, även om dess fördelaktiga egenskaper försämras något av det höga priset (300 HUF för ett halvt kilo), men på så sätt behövde vi inte köpa flera sorter för att ha bröd för varje familjemedlem.

Nyckeln är det så kallade glykemiska indexet – om vissa livsmedel höjer blodsockernivån snabbt eller under lång tid. Det finns en glykemiskt indextabell på nätet och i bättre kokböcker skrivna för diabetiker.

4. Ris, potatis och dumplings - vad ska då vara tillbehöret?

Nej, inte mer än en sked kokt ris eller 3-4 pommes frites, låter det läskigt? Istället kan du ha kokta grönsaker (om du inte häller det på halsen med en vagn i midjemängd ryckig), grillade eller kanske ångade grönsaker (det är värt att kolla in utbudet vid mirelitdisken, det är fantastiskt varierat och utsökt), och durumpasta i italiensk stil. INTE pizza, kollegor.

5. Vad är egentligen inte värt att mäta

Om du inte startade din graviditet märkbart överviktig, så är det inte värt att oroa sig för CH-innehållet i stekt kött, ägg och vissa grönsaker (var försiktig, morötter, gröna ärtor och panerad kyckling är inte så). Kött, korv, ägg och bacon kan konsumeras ganska fritt när det gäller socker, visst kan det orsaka extra kilon, men det är inget problem för bebisen, på sin höjd är det för dig.

6. Hälsosam mat och kriminalitet och pyssel

Fruktyoghurt, müsli, hmmm. De flesta av de sorter som finns i Ungern bör förbjudas omedelbart, de är fulla av socker, men CH-h alten i torkad frukt är inte heller låg. Vanlig yoghurt, kanske en liten mängd naturell müsli eller havregryn (tyvärr för mig, inte de två sista mot slutet, i alla fall inte till frukost, för det blev mycket i alla fall), de sötade versionerna är förglömliga.

Om du dör efter något pinsamt förbjudet, kanske prova att ersätta dem med nötter eller 70-80 % mörk choklad. Diabetesgodis är dyrt, andra gången åt jag inget av dem. Och såklart inga chips eller popcorn. Bäst att hoppa över bion också…

7. Bollar och rörelse

Under graviditeten är ökad vätskekonsumtion ett grundläggande krav - den dåliga nyheten är att sockerfria fruktjuicer också är dåliga, under min första graviditet var jag tvungen att helt undvika dem, när sockerproblemet blev uppenbart, under andra, ca. en tredjedel av ett glas äppel- eller grapefruktjuice var bra, inte mer. Det som bör undvikas på långt håll är must och all sockrad hästsaliv - om du inte vill se chockerande värden på mätaren. Te, vatten.

Motion rekommenderas starkt (i rätt form) för personer med graviditetsdiabetes. Jag såg att det inte påverkade något speciellt för mig (det är såklart bra för mitt välbefinnande, förutom de senaste veckorna och dagarna då ens gå till hörnbutiken redan ansågs vara en extrem sport), det gjorde det inte bränna socker med fruktansvärd kraft - de sporter som är lämpliga för detta är i allmänhet kontraindicerade under graviditeten.

8. Hemligt tips – Stevia

Det var bättre för mig att helt enkelt utelämna socker än med sorbitol, aspartam osv.för att ersätta det, jag gillar inte deras smak heller, sorbitol är också grymt, det kan bara rekommenderas i små mängder för blivande mammor med förstoppning. Men eftersom det var runt jul slutade jag med att jag fick en flaska Steviadroppar (ett extrakt av en sydamerikansk växt) som sötningsmedel. Enligt vissa källor stimulerar det bukspottkörteln något, så det kan sänka blodsockret - jag har ingen aning om hur tillförlitliga dessa rapporter är (mina sockervärden var bra, av en eller annan anledning - det är verkligen inte så effektivt att skära en halv stuga ostkaka med fyra droppar Stevia), det fungerade i alla fall för mig, biverkningar nämndes inte av någon källa, och några droppar om dagen är mer än tillräckligt.

9. Risken att falla, eller HgbA1c-värdet

Under blodprovet (om läkaren är samvetsgrann kan han då och då kontrollera sockernivån med ett venöst blodprov under graviditeten) kan man titta på det så kallade HgbA1c-värdet. Detta ger en 1-månaders retrospektiv genomgång av sockernivåer, de senaste ca.en "genomsnittlig" blodsockernivå över trettio dagar bestäms utifrån det. Själva värdet visar förhållandet mellan ett protein jämfört med de andra som socker var fäst vid.

Procentandelen protein kopplat till socker får inte vara mer än 7 % under normala förhållanden. Om de undersöker det så är det absolut inte värt att fasta dagen innan blodsockertestet för att få ett bättre resultat, har du inte följt dieten innan kommer din historia att avslöjas:). Om detta värde däremot är bra är sockerbalansen balanserad ur barnets synvinkel, så att du kan slappna av. Om jag inte vill göra det här testet av ekonomiska skäl kan husläkaren också remittera dig.

10. Det går som allt i livet

Om du inte hade diabetes tidigare, kommer graviditetsdiabetes att försvinna, eller hur, även om smarta människor klassar dig som en högriskfaktor från och med nu till slutet av ditt liv, enligt vissa undersökningar, i nästa 10-15 år kan hälften av de som lider av graviditetsdiabetes vara riktiga diabetiker, så det är värt att gå på kontroll några månader efter förlossningen (8. Mitt värde på 5 sjönk till 3,8 på grund av samma sockermängd), å andra sidan, att behålla de flesta av de inlärda livsstilsreglerna (färre kolhydrater, måltider fördelade på flera måltider, mycket vätska, mycket grönsaker, mer motion) är också inte ofördelaktigt. Vilket också hjälper oss att visa upp våra gamla byxor strax efter förlossningen, jag lyckades i alla fall.

Enligt min erfarenhet är det inte värt att få ett nervöst sammanbrott om blodsockernivån hoppar över det föreskrivna värdet en eller två gånger (jag säger det en gång till, en eller två gånger, inte två eller tre gånger per vecka!), men det är värt det för normala värden att hålla i sig till sista stund och undvika att den stackars bebisen börjar utflykten med en stor hypoglykemisk sjukdom (plötsligt låg sockernivå). Bebisar med diabetes får vanligtvis sitt blodsocker kontrollerat under de första dagarna eller två – om du glömmer det ska du berätta för dem. Man kan säga varför tortera den stackars mannen med det, men jag tycker att det är värt det.

Om du vill läsa mer, Dr. Jag skulle rekommendera läkarna György M. Csákány, Dr László Nagy och dietisten Rózsa Tibays skrifter online (Rózsa har också en egen hemsida, med mycket användbar information), från kokboken för mig Dr József Fövényi-Rita Papp: Sockersjukdom och kost c. hans bok hjälpte mig utöver de tabeller och provdieter jag fick på sjukhuset (som ursprungligen sammanställdes för äldre pensionärer).

Särskilt tack till Csutkababa för korrekturläsningen, för att undvika eventuella leksaker.

Rekommenderad: