På korset av kosten

Innehållsförteckning:

På korset av kosten
På korset av kosten
Anonim
evribadigard_martir
evribadigard_martir

Martyren som sätter sig själv på korset för kosten varje dag: han äter inte hela dagen, han tillåter sig bara en middag, han dricker sockerfritt kaffe och nollkaloriyoghurt under dagen.. Han har ingen energi, men hans fettkuddar förökar sig. Evrybádigard. Skyddar dig från lidande och kilon

Det har beskrivits många gånger, på många olika sätt, vad och hur hälsosamt är, men vi äter ändå bara en gång om dagen. Jag känner två typer av den här typen av människor. En är den dagliga förloraren. Idag ska vi ta itu med det lite.

Han vaknar med svårighet på morgonen. När han ser sig i spegeln blir han skrämd av synen. Han tar sig samman och går genast på en diet. Han dricker kaffe utan socker, men eftersom ämnesomsättningen är långsam dricker han tre av det. Det är som om det växer knivar i magen… han är inte hungrig åtminstone på ett tag. Det känns lätt. Det här är ett stort steg på vägen mot avgiftning, tycker han och ger sig iväg för dagen. Senare slinker en dietyoghurt in på något sätt, med stora bokstäver på sidan som indikerar: noll kalorier… sedan kommer huvudvärken på eftermiddagen, och du måste sakta gå hem.

Under tiden måste du shoppa, kanske för familjen också. I butiken är allt nära… allt erbjuder sig själv, och på något sätt finner vår hjälte sig själv: han krossar en enorm kakaosnigel, nästan utan att tugga. Eller mer medvetet: han stannar först till på en kinarestaurang och äter något lätt – som förstås har tillräckligt med olja för att starta en grönsak Merci, och förmodligen är av samma kvalitet. Han kommer hem, börjar laga mat…han slappnar av, eller får en hysterisk attack, i alla fall äter han allt däremellan. Han dukar och äter en portion, inte mycket. Sedan faller han trött i sängen. Kilonen bara fortsätter komma.

Förutom lite självkontroll skulle jag rekommendera en bra måltidsersättning. Förutom sitt höga proteininnehåll innehåller de även en del vitaminer och mycket kostfiber. Dessutom har de ett lågt glykemiskt index.

Det glykemiska indexet är minst lika viktigt som det är mystiskt. Vi kommer att gå in i detalj nedan, men om du inte är så intresserad, här är kärnan: om ett livsmedel har ett högt glykemiskt index kommer din kropp att producera mycket insulin, vilket blockerar förbränningen av fett. Om detta index är lågt upprätthåller det balansen på en nivå som är perfekt för att bränna fett - det vill säga, sådan mat är mer användbar för viktminskning än om du inte ätit någonting alls.

Du kanske inte hinner äta ordentligt under dagen och se till att maten är av god kvalitet och låg på glykemiskt index, men genom att använda en bra måltidsersättning – säg istället för ett av dina kaffe i morgonen – du kan göra mycket för att din kropp ska få i sig näringsämnen och vitaminer som gradvis tas upp under dagen, och det hjälper dig till och med att bli av med fettkuddarna… Det spelar förstås ingen roll när eller hur mycket - de bästa resultaten kan uppnås individuellt här, som i fallet med en träningsplan.

Vad är det glykemiska indexet?

Din kropp balanserar din blodsockernivå med insulin, som förutom att hjälpa till med absorptionen av glukos, även blockerar förbränningen av fett.

Därav klichén att kolhydrater gör dig tjock. I själva verket handlar det om att livsmedel med högt glykemiskt index plötsligt höjer blodsockernivån, vilket stimulerar kroppen att producera en större dos insulin – förbränningen av fett upphör vid denna tidpunkt. Så här går du till med ett glas cola medan du äter durumpasta. Dessutom skapar livsmedel med ett lågt glykemiskt index en känslig balans i din kropp som ger en särskilt bra miljö för att bränna fett.

Du bör också veta att en plötslig ökning av insulinnivån också är förknippad med en hungerkänsla. Om du istället för en normal diet slutar för ett eftermiddagsmellanmål, äter det och det (förmodligen vid den här tiden vill du ha mat som orsakar höga blodsockernivåer), så producerar din kropp ständigt insulindoser, som ett resultat av att du kan lida av vilda hungerkval.

Det är heller ingen slump att livsmedel med ett högt glykemiskt index är orsaken till många hälsoproblem: högt blodtryck, onormala kolesterolnivåer - för att bara nämna några.

Livsmedel med lågt glykemiskt index, till exempel:

tomater, gröna grönsaker, lök, durumpasta, fullkornsbröd, havregryn, bönor, vildris, mörk choklad, äpplen, apelsiner, körsbär

Medellång index (dessa bör konsumeras mindre regelbundet):

pizza, pitabröd, couscous, basmatiris, osötad müsli, rågbröd, torkad frukt, konserver, pumpa, rödbetor, kakao

Högt index (ska undvikas om möjligt):

kakor, pannkakor, fruktjuicer, sirap, alkohol, vitt bröd, cola, kex, puffat ris, sötade mejeriprodukter, vitt ris, potatismos, pommes frites

evribadigard_header
evribadigard_header

Mer än en livvakt. Karatemästare och livsstilskonsult. Skyddar dig från misstänkta metoder. Det skyddar dig från lidande och kilon. Har du en specifik fråga?

Du kan fråga Gyula Tarjáni genom att klicka på länken nedan.

Frågor och svar

Tidigare artiklar i serien:

Vill du ringa kocken?

Är du rädd för stora muskler?

Känn vad som är bra för dig!

Spänd fungerar inte

Medvetande i balans

Rekommenderad: