Stärk ditt immunförsvar

Innehållsförteckning:

Stärk ditt immunförsvar
Stärk ditt immunförsvar
Anonim
dr ört
dr ört

Hur med vad? Titta bara runt på vilka grönsaker och frukter som finns i butikerna – det här är den naturliga vägen till vårkuren. Drick också mycket vatten och få lite sol

Gå, rör på dig

Om vädret tillåter, ta alltid en promenad i naturen, eftersom detta inte bara ökar aktiviteten och blodtillförseln i lymfsystemet (och hela kroppen i allmänhet), utan också hjälper till att frigöra "lyckohormonerna" som får dig att må bra. Om vädret är svalare, hoppa inte över träningen, även 20 minuters lätt gymnastik kommer att göra underverk – även om du måste göra det inomhus.

Gå ut i solen

Njut av solskenet om de grå molnen bryter ihop för en minut. Solljus är inte bara bra för trötta muskler, det är också viktigt för produktionen av D-vitamin. Och naturligtvis har de inte hittat någon bättre medicin mot depression.

Titta på ditt vätskeintag

Drick mycket rent vatten! Vatten gör att kroppen kan bli av med ansamlade gifter med hjälp av njurarna. Mängden: 0,2 deciliter/dag per kilo kroppsvikt (en liter per 50 kilo). Om du är beroende av denna uråldriga dryck, drick stimulantfria sådana som rooibos, mynta, kamomill. För att förstärka effekten kan vi även lägga till skivor av citron, ingefära och kanel till den varma drycken. Om vi dricker tillräckligt med vätska är det också ett säkert tecken på att vår hud inte torkar ut!

Lev på en kost rik på grönsaker

Våra mest effektiva hälsovårdare är dock grönsaker och frukter. Om möjligt, konsumera dem som naturen gav dem: färska - eller högst lätt ångade.

Rekommenderad: